19-10-2009
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a cada dez minutos morre uma pessoa vítima de diabetes. De acordo com os últimos dados conhecidos, estima-se que 171milhões de pessoas por todo o mundo sofrem de diabetes e até ao ano 2030, espera-se que este número aumente para os 366 milhões. Em Portugal, o Inquérito Nacional de Saúde, de 2005, apresenta uma prevalência de 6,5% de pessoas com diabetes, com tendência crescente. Estas estatísticas parecem alarmantes, mas há boas notícias! Das pessoas com diabetes, 90 a 95% têm diabetes tipo 2. E isso são boas notícias, porque a diabetes tipo 2 é quase inteiramente evitável! Mas temos de nos prevenir um pouco e começar pelo básico: o que é exactamente a diabetes?
A diabetes é uma doença do metabolismo – a forma como o nosso corpo processa e utiliza a comida para a transformar em energia. A glicose é a principal fonte de energia do nosso corpo e provêm da comida que ingerimos. A diabetes ocorre quando os níveis de glicose no sangue (também conhecido como açúcar no sangue) estão acima do normal. E existem dois tipos diferentes de diabetes:
Diabetes tipo 1
A diabetes tipo 1 é uma doença auto imune causada por uma resposta do próprio organismo, que faz com que o corpo ataque, basicamente, as suas próprias células. No caso da diabetes tipo 1 são atacadas as células produtoras de insulina. A razão para esta resposta inapropriada de imunidade não é ainda totalmente conhecida.
Um variado número de factores contribuem para a eventualidade de se desenvolver diabetes. Para a diabetes tipo 1 estes factores não estão ainda muito bem definidos, mas aparentemente parece que factores genéticos e ambientais poderiam gerar o desenvolvimento deste tipo de diabetes. Se um membro da família tem diabetes, então as probabilidades de desenvolver a doença aumentam. Este tipo de diabetes é mais frequentemente diagnosticado antes dos 20 anos e o seu aparecimento em nada está relacionado com o estilo de vida ou opções dietéticas.
Diabetes tipo 2
As pessoas que têm diabetes tipo 2 ainda produzem insulina, mas a sua insulina não é sensível à glicose. A diabetes tipo 2 tem como causa um vasto número de factores, incluindo:
Idade: Este tipo ocorre normalmente em pessoas com idades acima dos 40 anos, mas está agora a afectar largamente também crianças e adolescentes. Quando mais velho for, maior o risco de diabetes.
Obesidade: Mais de 80% das pessoas com diabetes tipo 2 têm excesso de peso. Quanto maior for o excesso de peso, maior o risco de diabetes.
Antecedentes de diabetes na família: Estudos demonstraram que as pessoas com antecedentes de diabetes em membros mais chegados da família correm maior risco. Quanto mais próximo o parente, maior o risco de diabetes.
Sedentarismo: Estudos demonstraram que pessoas que não levam uma vida activa correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Quanto menos exercício fizer, maior a probabilidade de desenvolver diabetes.
Os níveis altos de açúcar, como consequência da diabetes, prejudicam todo o organismo e podem levar à cegueira, enfartes, doenças cardiovasculares, problemas de rins e lesões no sistema nervoso. As boas notícias são que podemos prevenir e até reverter a diabetes tipo 2. Como é que isto se pode fazer? Por exemplo: perder peso! A perca de peso pode realmente restabelecer a sensibilidade à insulina naqueles que têm diabetes tipo 2. Isso significa que se conseguir emagrecer, a sua insulina começará a trabalhar normalmente.
A melhor forma de perder peso é combinar dieta e exercício. Conjugar um programa de exercícios Curves, efectuado pelo menos três vezes por semana, e outras actividades de que goste na sua rotina diária, tais como passear o seu cão, jogar ténis, andar de bicicleta ou dançar é suficiente.
E quanto à dieta – a dieta diabética é apenas uma dieta saudável no geral. As questões chave a relembrar passam por escolher hidratos de carbono como grãos inteiros e frutos e limitar os alimentos açucarados, como os doces e os refrigerantes. Para aprender a comer de forma saudável ou quanto ao plano ideal a seguir, deverá consultar o seu médico ou nutricionista. Um especialista poderá ajudá-la a ajustar os seus medicamentos e a escolher uma dieta adaptada ao seu caso. Não se esqueça de monitorizar os seus níveis de açúcar no sangue, à medida que segue a nova dieta. Cabe-lhe a si conseguir melhorar a sua saúde perdendo peso!
Está em risco de sofrer desta doença evitável? A Curves sugere que responda a um simples questionário, assinalando as afirmações que se adequam ao seu caso, para ter uma ideia de quais as probabilidades de sofrer de diabetes. Se assinalar várias das condições abaixo, consulte o seu médico e meça os seus níveis de açúcar no sangue. A escolha de não fazer parte da tendência crescente é sua!
ć Tenho mais de 45 anos
ć Tenho excesso de peso ou sou obesa
ć Como muitos doces e bebo muitos refrigerantes
ƒá Tenho um histórico de diabetes tipo 2 na família
ƒá Tenho pré-diabetes
ć Tenho diabetes gestacional
ć Tenho excesso de peso ou sou obesa
ƒá Sou sedentária (pratico exercício menos de três vezes por semana)
